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¿El ciclo indoor es para mí?

Cuando te dedicas al ámbito del fitness y a la actividad física, o al menos has estado relacionado con ella durante un tiempo suficiente como para admitir que has podido ver algo de evolución, te das cuenta de una cosa clara: todo es lo mismo y todo es diferente siempre.

Las actividades de fitness están en continuo cambio y esto es básicamente por aburrimiento. La gente se aburre rápido de las actividades. La innovación debe estar siempre presente si pretendemos que la gente siga haciendo deporte pero, ¿esto ocurre con el ciclismo indoor?

Esta cuestión es la primera que ponemos a debate cuando comenzamos un curso de formación. Es importante que nos planteemos porqué el ciclo indoor funciona y sigue creciendo con el tiempo a diferencia del resto de actividades físicas que cambian y se maquillan para seguir siendo atractivas. Por supuesto, sin desmerecer a ninguna de ellas.

Porque el ciclo indoor es una actividad de éxito

El ciclismo indoor tiene una característica principal que hace que pueda ser practicado por cualquier persona que quiera intentarlo: se necesita una bicicleta estática y esto es una gran ventaja.

Al utilizarse una bicicleta que no se desplaza, la persona que lo practica solamente se mueve en un eje (abajo y arriba). Esto elimina por completo cualquier otro tipo de desplazamiento y permite a la persona que tenga la opción de sentarse, lo que hace que ya de primeras, el ciclismo indoor tenga una técnica de ejecución sencilla. 

Además al ser una actividad en grupo y no haber desplazamiento por el espacio crea un ambiente de confianza que atrae a los grupos de personas más tímidos, que les cuesta más interactuar con la gente o que se sienten más torpes de inicio, motrizmente hablando.

Por otro lado, el ciclismo indoor tiene otra característica muy atrayente y es que el movimiento va en concordancia con el ritmo de la música. Es decir, que no solo es que se practique con música si no que además nos movemos al unísono con ella.

Esto tiene más relevancia de lo que parece, ya que, numerosos estudios han demostrado que de manera inconsciente (al menos para nosotros) el cerebro humano se encuentra en una mayor sincronía cuando se mueve a la vez de lo que se está escuchando, genera una mayor conexión de emociones y produce bienestar tanto físico como mental.

Por otro lado es una actividad motivante que mejora tanto las capacidades físicas cardiovasculares como la fuerza muscular. Esto es muy importante porque lo más saludable es combinar el trabajo de ambos aspectos, lo que lamentablemente no se consigue con cualquier actividad.

Bien es cierto que el ciclismo indoor tiene sus limitaciones a nivel de fuerza, es decir, no se consiguen los mismos efectos que haciendo un trabajo específico de fuerza de piernas por ejemplo, pero sí es posible, a través de sus herramientas, aumentar la fuerza resistencia muscular del tren inferior así como su fuerza máxima e incluso su hipertrofia. Esto significa que el trabajo de fuerza que se consigue en la bicicleta es más que suficiente para personas con objetivos comunes de estar en forma y sentirse bien. 

Por otro lado su manera de crear el entrenamiento hace que el ciclismo indoor sea una actividad tanto para alumnos principiantes como para alumnos avanzados. 

Te explicamos esto mejor. El ciclismo indoor utiliza 3 herramientas básicas que combinadas de una manera u otra, producen un tipo de entrenamiento u otro. Estas herramientas son la velocidad, la resistencia y la técnica de ejercicio.

Según como enfocamos la actividad en Bestcycling, cualquiera de estas 3 herramientas puede adaptarse en un momento determinado para que la clase sea adecuada a cada una de las necesidades específicas de nuestros alumnos y de esta forma hacer que todos consigan el objetivo global de la clase.

Esto está totalmente relacionado con el principio de individualización y la importancia de adaptar las clases a nuestros alumnos de lo que te hablamos en un post pasado que escribimos hace un tiempo y que te dejamos aquí para que puedas verlo: ¿Quieres progresar y mejorar en Ciclo indoor? Te decimos cómo.

Además, la resistencia es algo que no controlamos nosotros si no que se regula por la propia acción del alumno lo que hace que sea él mismo el que regule la intensidad de la clase o del ejercicio en concreto. 

Esto lejos de lo que parezca, es muy positivo. Durante nuestra trayectoria hemos podido demostrar que los alumnos que entrenan con regularidad tienden a llevar las clases “a su manera”.

Esto significa que por mucho tiempo que lleven practicando la actividad los que quieran ponerse carga lo harán y los que no, no lo harán por mucho que la clase vaya por esos derroteros.

Así mismo, lo que también hemos observado es que para llegar a este momento se ha tenido que producir antes, lo que en al ámbito de la actividad física se llama adherencia a la actividad o lo que es lo mismo, que se enganchen al ciclismo indoor

Es aquí donde entra en juego lo positivo de que sean los propios alumnos los que se regulen la resistencia. Si ellos pueden ponerse más o ponerse menos, el miedo a no llegar, a no aguantar o a querer parar y no poder, no existe. Punto para el ciclo indoor. 

Es cierto que nosotros desde Bestcycling valoramos mucho la progresión y la seguridad en las clases pero estamos convencidos que es así como se consigue que la gente lo practique con asiduidad, lo integre en su día a día y por supuesto mejore y progrese.

Por otro lado además de la seguridad y la progresión es muy importante que los alumnos se diviertan y si tenemos en cuenta todo lo que hemos dicho hasta ahora, la probabilidad de que esto suceda es muy alta. Al fin y al cabo, es lo más importante.

Cualquier cosa que hagamos, si disfrutamos haciéndolo lo repetiremos. Así que hablando de salud, si realmente queremos que la gente haga deporte y esté saludable, hacer que nuestra actividad sea divertida nos parece una gran estrategia.

¿Podré practicarlo yo?

En resumen, a lo largo de este artículo la idea era mostrar qué cualidades hacían que el ciclismo indoor sea hoy en día una actividad de éxito y lo practique tanta gente diferente entre sí.

No obstante, podemos entender que una vez dentro de clase haya velocidades, técnicas y momentos de intensidad que puedan suponerte un desafío y aún con todo éstas hagan que no te atrevas del todo a practicarlo.

Teniendo en cuenta ésto, se nos ocurrió elaborar un programa de 8 clases de iniciación donde junto con nosotros vas pasando por cada una de las técnicas y momentos que puedes encontrarte en una clase de ciclo indoor, desde cero hasta ser capaz de completar cualquier clase. En solo 8 sesiones.

Por si te animas a intentarlo de esta manera, puedes encontrar estas clases en nuestra aplicación Bestcycling TV. 

Como ves no solo estamos convencidos que el ciclo indoor es una grandísima actividad, si no que, además estamos totalmente seguros de que vas a disfrutar practicándola, va a mejorar tu salud, y por lo tanto, tu vida.

Esperamos que te animes, da un paso hacia delante e inténtalo. Nosotros te estamos esperando.

¡Practica Bestcycling!